こんにちは、院長の酒井です。

５月に入ってもコロナ禍は続いていますが、

海外と同様に日本でも少しずつ自粛制限が

緩和されつつあります。

決して油断はできませんが、そろそろ予防

一辺倒から身体の免疫力や抵抗力を上げていく

意識も高めて、日頃から出来ることを実践して

いく事が大切だと思います。

 

この免疫力アップに大切なことは、

①適度な活動性(運動)と休養のバランス

②からだを温める

③ストレスを減らす　

④腸内環境を整える

の４つと言われています。

 

また免疫は日中の活動中に高まり、

夜になると低下します。

免疫力を高めるためには毎日決まった

時刻に起きて食事を摂り、しっかりと

からだを動かすことも大切です。

 

長期間の外出自粛やテレワークにより

生活のリズムが崩れ朝寝坊や夜更かしから

抜けられない人が増えました。

さらに「コロナが怖いから」と、家から一歩も

出ずまさに“不活動”に陥る方もたくさんいますので、

普段の日常生活において“活動”と“休養”という

一定のリズムを保つことが大変重要になってきます。

 

５月はゴールデンウイーク中の生活の乱れや、

今年から新生活を始めた方のいわゆる「５月病」

の症状も出やすいので、生活リズムを崩さずに

免疫力を高めて今月も過ごしましょう！

 

 

有限会社たかみち