たかみち通信 ８月号
こんにちは、院長の酒井です。
７月からずっと暑い日が続いています。
８月も引き続き「暑さ対策」と「体調管理」
をしっかりと行って
（まだ先は長いですが･･･）
なんとかこの夏を乗り切りましょう！
そこで少しだけ『腸活』について
お話したいと思います。
一般に言われている腸活とは「食事や
運動・睡眠などの生活習慣を工夫して、
腸内環境(腸内細菌のバランス)を
良くする活動」のことです。
近年は「腸は第二の脳」とも呼ばれるほど
健康やメンタルとの深い関係が注目され、
様々な効果があると言われています。
➀免疫力の向上
②便秘・下痢の改善
③美肌・肌荒れの改善
④ダイエット・肥満予防
⑤睡眠の質の向上
⑥メンタルヘルス・気分の安定
⑦生活習慣病の予防 等
そこで覚えていて欲しいのは、
『FODMAP食』という言葉です。
この『FODMAP食』とは小腸で
吸収されにくく大腸で発酵しやすい
「発酵性糖質」を多く含む食品のこと、
またはそれを控えてお腹の不調を
和らげる食事方法です。
簡単に言うと
高FODMAP食品(避けるべき食品)と
低FODMAP食品(選んだ方が良い食品)を
意識して食生活を見直すことです。
（※別紙を参考にして下さい）
もちろん『腹部の保温』は大前提に
ありますが、特に暑くて腸にも負担が
かかる夏場は、食生活を見直し
『腸活』を生活習慣にしっかり取り入れて
今月も元気に過ごしていきましょう！
有限会社たかみち
